Sia che lavori al computer o semplicemente ti goda l'occasionale sessione di gioco lungo, è importante fare pause regolarmente. Alzarsi per fare una passeggiata, prendere un caffè, o fare qualche stiramento aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi, prevenire le lesioni da sforzo ripetitivo (RSI), ed è altrimenti semplicemente buono per te. E uno studio dell'Università di Illionoise a Urbana-Champaign mostra che le pause potrebbero anche migliorare la produttività aumentando l'attenzione.

Quindi è una buona idea fare pause regolarmente, ma quando sei nel mezzo di qualcosa può essere facile dimenticare. Fortunatamente, ci sono dei timer là fuori costruiti per ricordartelo. Alcuni offrono notifiche, altri fanno solo un suono. Ecco i quattro migliori timer di interruzione che abbiamo trovato.

Big Stretch Reminder (Windows): uno strumento personalizzabile con notifiche o popup

Big Stretch Reminder è uno strumento semplice, ma quasi perfetto. È leggero, gratuito e molto personalizzabile. Per impostazione predefinita, ti offre una semplice notifica ogni venti minuti.

L'idea è di alzarti ed allungarti ogni volta che vedi la notifica. Puoi regolare la frequenza di queste interruzioni nelle impostazioni.

Puoi anche modificare la notifica non invadente in una finestra di micro-interruzione, che si apre su ciò che stai facendo e esegue il conto alla rovescia per te.

Questo è ottimo se sei il tipo di persona che tende a ignorare le notifiche semplici. Per impostazione predefinita, questa applicazione mostra suggerimenti di prevenzione RSI nelle sue notifiche e finestre, ma è possibile cambiarla con le virgolette motivazionali o un messaggio personalizzato, se lo si desidera.

WorkRave (Windows, Linux): tre diversi tipi di interruzioni

WorkRave, uno strumento open source, è un po 'più complicato. Offre tre diversi tipi di interruzioni: micro-pause, pause di riposo e un limite giornaliero.

Verrà visualizzata una finestra a comparsa ogni volta che uno di questi viene attivato, che richiama o facoltativamente ti costringe a fare una pausa.

Le microinterruzioni sono proprio questo: un breve promemoria per distogliere lo sguardo dallo schermo e allungare un po '. Le pause di riposo sono più lunghe: dieci minuti per impostazione predefinita. È possibile personalizzare tutto questo comportamento nelle impostazioni.

L'installazione su Windows è semplice e gli utenti Linux dovrebbero controllare il proprio gestore di pacchetti. Sull'installazione di Ubuntu è semplice:sudo apt install workravefarà il trucco, ma questo ovviamente varia a seconda della distribuzione che stai usando.

Stretchly (Windows, macOS, Linux e FreeBSD): Cross -Platform Popups

Stretchly è unico in questo elenco in quanto viene eseguito su ogni piattaforma desktop immaginabile, grazie a Electron. Ogni dieci minuti ti incoraggia a fare una pausa di 20 secondi.

Ogni 30 minuti ti dice di allontanarti dal tuo computer per una pausa di cinque minuti.

Puoi personalizzare gli inversi tra e la durata delle pause nel impostazioni, in cui è anche possibile modificare la combinazione di colori e suoni.

È semplice da usare.

Consapevolezza (Windows, macOS): La scelta del minimalista

La consapevolezza è diversa da tutti questi strumenti, perché rinuncia alle notifiche interamente. Invece, questa applicazione emette un suono a intervalli predefiniti: un'ora per impostazione predefinita. È perfetto se sei il tipo di persona che sa che le interruzioni sono importanti ma non sopportano interruzioni.

La consapevolezza mostra per quanto tempo sei stato sul computer nella barra dei menu su macOS e nel vassoio su Windows.

Ogni ora sentirai il suono di una campana tibetana. Prenditi una pausa di cinque minuti dal tuo computer e il timer si resetterà; non farlo, e il timer continuerà a mostrare per quanto tempo hai lavorato senza pause. Questo ti incoraggia a fare una pausa senza essere invadenti.

Non c'è molto in termini di impostazioni: puoi cambiare l'intervallo tra e la durata delle pause e cambiare il volume.

È lo strumento preferito dal minimalista per lavoro: efficace senza essere invadente.

Un'alternativa: il metodo Pomodoro

Alcuni appassionati di break noteranno che ho completamente trascurato la tecnica del Pomodoro, una filosofia di produttività che incoraggia periodi di lavoro di 25 minuti seguiti da pause di cinque minuti. C'è un intero genere di timer per questo metodo là fuori, e non intendo diminuire la loro efficacia non includendoli in questa guida. Timer come Be Focused per Mac o Flowtime per Chrome funzionano bene per questo, se sei curioso. Volevo solo concentrarmi sui timer che incoraggiano in modo specifico le pause regolari, al di fuori di ogni specifico quadro di produttività.

Credito fotografico: Kyle Meck

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