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Come riconfigurare i cicli di sonno utilizzando lo smartphone o lo smartwatch


Ecco qualcosa che probabilmente non sapevi di sbagliare: dormire bene

Secondo un sondaggio condotto all'inizio di quest'anno, più del 75% degli americani non ha dormito tanto quanto dovrebbe, il che significa che molti di noi stanno passando i nostri giorni stanchi, distanziati e non quasi produttivi come potremmo essere a causa delle ore perse che avrebbe dovuto essere trascurato addormentato nel sacco.

È qui che entrano gli inseguitori del sonno. Monitorando elementi vitali chiave come il battito del tuo cuore, quante volte ti agitavi, e il tempo in cui ti addormentavi realmente quando eri a letto una combinazione di applicazioni hardware e software può calcolare il tempo ottimale in cui ti trovi e uscire da REM e svegliarti di conseguenza.

Ad esempio, se ti sei mai svegliato da un sonnellino sentendoti più come se fossi colpito da un camion che stendersi tranquillamente sul divano per due ore, è perché invece di svegliarsi alla pausa di un ciclo di 90 minuti, ti sei schiantato nel mezzo del REM e ti sei trovato durante la parte più vitale del tuo riposo.

Queste app e periferiche possono aiutarti a ottimizzare al meglio la ricarica delle batterie ciascuna notte, e assicurati che ogni volta che ti svegli, che siano solo sei o dieci ore, ti sentirai riposato e pronto ad affrontare la giornata.

Moto X 24/7

MotionX 24/7 è una app per il fitness in superficie, ma subito sotto c'è molto di più.

Sì, puoi monitorare il tuo peso con esso, obiettivi di salute, dieta, ecc. ma dove l'app brilla davvero è nelle sue funzionalità di tracciamento del sonno aggiunto. Attivando il sleep tracker, non solo puoi dire all'app quanto è lungo il tuo obiettivo di sonno per la notte, ma attiva anche il microfono e il sensore di movimento contemporaneamente.

O inserisci il tuo telefono in una fascia da braccio o posizionalo vicino al tuo cuscino e l'app ti terrà d'occhio su quanto movimento stai facendo, se stai russando / soffrendo di qualsiasi grado di apnea del sonno, e usi quei dati per formare un quadro generale di quando sei in quello che viene chiamato "sonno profondo" (o REM), e quando sei pronto per essere svegliato nel più leggero ciclo di riposo.

Molto lontano la mia caratteristica preferita di MotionX deve essere il modo in cui in realtà ti sveglia dopo aver determinato il momento ottimale all'interno del tuo programma impostato. Invece di un forte campanello d'allarme che ti fa uscire dal tuo stato di beatitudine, MotionX inizierà a suonare il suono degli alberi che frusciano e gli uccelli fischiano, e lentamente lo solleverà sempre più forte finché non scoprirà che sei finalmente sveglio.

Anche se non riesco a spiegare con precisione quanto sia piacevole la sensazione nelle parole, una volta che l'hai sperimentata per te stesso, ti chiedi come mai ti sei svegliato in un altro modo.

Ci piace anche MotionX perché nonostante tu può collegarlo a un certo numero di diverse periferiche di fitness, se lo si desidera, l'app funziona perfettamente come un programma standalone utilizzando solo i sensori già installati nello smartphone.

È possibile scaricare MotionX 24/7 su iOS App Store per soli $ 0,99 centesimi.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Mentre ci sono già un milione di tracker di fitness là fuori, solo pochi sono dotati dei giusti accoppiamenti hardware e software per aiutarti ad ottenere il massimo da entrambi fuori dall'energia che passi nei tuoi allenamenti, insieme al tempo

Tutte le periferiche menzionate qui sono dotate sia di sensori del battito cardiaco che di giroscopi collegati al polso, che comunicano questi segnali alle rispettive app sul telefono per mantenere aggiornato il rilevamento del sonno.

Sebbene Apple non ha ancora colpito, Apple dice che possiamo aspettarci che Apple Watch si coordini con Apple Health integrato di iOS per le opzioni di tracciamento del sonno in un futuro aggiornamento, mentre i dispositivi indossabili di terze parti come FitBit e Jawbone possono connettersi a una dozzina di programmi diversi sul Google Play o iTunes App Store oggi.

Alcune delle nostre scelte preferite includono MotionX 24/7 (menzionato sopra), così come SleepBot, Sleep come Android (per i fedeli di Google) e SleepCycle. FitBit viene inoltre fornito con il proprio software proprietario di tracciamento del sonno, a cui è possibile accedere dal proprio account sul portale utente della società e sul sito Web principale.

Senso

A differenza di altri tracker, Sense è un prodotto interamente indipendente dal sonno, progettato sin dal primo giorno per aiutare a scoprire se la tua camera da letto è o meno nello stato ideale per assicurarti di avere la migliore notte di riposo

Misurando fattori ambientali come rumore ambientale, luce extra, temperatura / umidità e persino la quantità di particelle nell'aria (polvere, sporco, tutto ciò che potrebbe intasare i seni nasali durante la notte), Senso darti di gran lunga il rapporto sul sonno più dettagliato che si possa immaginare. Ciò include non solo la quantità di sonno che stai ricevendo o quale parte del ciclo di sonno di 90 minuti ti sei svegliato durante, ma anche molte altre sfumature meno immediatamente visibili che potrebbero essere aggiunte per settimane o mesi per contribuire a un stato costante di esaurimento generale.

Senso è bello se portare il fitness tracker o lo smartwatch a letto è troppo oneroso, o se l'idea di mettere un telefono vicino al cuscino suona come una ricetta per uno schermo rotto sul pavimento in la mattina.

Accomodarsi accanto alla stazione di base dichiaratamente splendida è ciò che la compagnia chiama "Sleep Pill", che è un piccolo dispositivo che si collega al telefono e fornisce dati in tempo reale accurati sullo stato del sonno come sta accadendo in the moment.

Combinando i dati di movimento con lo stato del tuo ambiente dormiente, la chiave per una notte migliore è in attesa proprio sulla prossima nuvola.

Puoi ordinare la tua combo Sense e Sleep Pill oggi per $ 99 di sconto il sito web della compagnia .


Quindi la prossima volta che ti stai preparando per andare a letto; spegni lo schermo, prendi un libro e legalo al tuo sensore del battito cardiaco, perché i tuoi sogni non saranno mai più dolci di quello con il riposo notturno.

Crediti immagine: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Ciao


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