Forse l'hai sentito e ti sei chiesto se è vero. Sinceramente, qualsiasi quantità di fumo è pericolosa, mentre sedersi è generalmente sicuro. Il problema è che troppe persone trascorrono troppo tempo seduto, il che aumenta sicuramente il rischio di sviluppare più problemi di salute.

Perché essere sedentario è pericoloso

Ciò che molti non capiscono è che passare troppo tempo seduto porta rischi oltre a non ottenere i benefici dell'esercizio. Ricerche recenti riportano che molti ora trascorrono più della metà del loro tempo di veglia. Alcuni studi indicano che coloro che sono sedentari hanno almeno il 60% di possibilità in più di sviluppare gravi problemi di salute, compresi alcuni che potrebbero portare alla morte, rispetto a quelli che sono più attivi. Ecco alcuni problemi associati all'essere sedentari:

• Troppa seduta causa irrigidimento muscolare. Questo può portare a tensioni muscolari, specialmente nel collo, nelle spalle e nella parte bassa della schiena. Inoltre, la tensione nella parte superiore del corpo può causare mal di testa.
• Troppo tempo seduto può compromettere la circolazione nella parte inferiore del corpo, che può portare a vene varicose e coaguli di sangue oltre a causare rigidità e gonfiore.
• Oltre al fatto che gli individui sedentari non ottengono l'esercizio di cui hanno bisogno, ci sono prove che suggeriscono che l'atto stesso di sedersi per ore ha un effetto negativo sul metabolismo e potrebbe aumentare la resistenza all'insulina, che può portare ad un aumento di peso e al diabete.

Come può essere utile una scrivania Sit-Stand

Una scrivania per sedersi ti consente di passare dalla posizione seduta alla stazione di lavoro. I modelli top richiedono pochissimo sforzo e tempo per adattarsi. Ecco alcuni vantaggi associati a una postazione di lavoro sit-stand:

• Più tempo in piedi può aiutarti a bruciare più calorie perché stare in piedi richiede più energia di quella seduta
• Una scrivania da seduto significa che avrai un po 'più di esercizio solo cambiando le posizioni. Questo può aiutare a mantenere i muscoli tesi, prevenendo la rigidità. Cambiare le posizioni allevia anche la pressione sulla schiena e può alleviare la tensione causata dalla posizione nella parte superiore del corpo.
• Il cambio di posizione può prevenire problemi di circolazione come gonfiore, coaguli di sangue e vene varicose.
• Stare seduti troppo a lungo ci rende scomodi . Quando ci sentiamo a disagio, facciamo fatica a stare fermi e concentrati. Passare dalla posizione seduta alla posizione in piedi è il suo piccolo "campanello d'allarme", che può aiutarci a rimettere a fuoco. Mantenere il cervello al massimo delle funzioni ci aiuta a fare di più durante la giornata di lavoro e può aiutarci a evitare problemi di memoria.
• Cambiare spesso le posizioni può far scorrere il sangue in modo più efficiente, mantenere la mente acuta e mantenere i nostri corpi più felici. Tutte queste cose possono portare a uno stato d'animo migliore, che ci rende anche più produttivi e meno propensi a sviluppare segni o sintomi di depressione.

Perché FlexiSpot batte il concorso

Il riser FlexiSpot è un modo semplice per sedersi -area di lavoro Ecco perché pensiamo che FlexiSpot superi la concorrenza:

• Si alza solo verticalmente, quindi occupa molto meno spazio rispetto ai modelli che devono anche scorrere in avanti e indietro.
• Il vassoio della tastiera presenta dodici regolazioni dell'altezza e offre molto spazio per una tastiera e un mouse di dimensioni standard.
• La grande superficie di scrittura può contenere facilmente il telefono o il tablet.
• Questo riser può facilmente contenere un braccio del monitor che consente di alzare e abbassare il monitor mentre si cambia posizione.

Considerati i molti rischi associati alla sedentarietà e ai vantaggi di una postazione di lavoro, non è tempo che consideri l'aggiornamento della workstation come un modo per migliorare la tua salute e rendere la tua giornata di lavoro più produttiva e meno dolorosa collo?

Come abilitare MacOS 'Dark Menu Bar and Dock

Lo hai visto in schermate: una barra dei menu nera e un dock nero. Come hanno fatto? Se questo sembra un trucco magico, c'è una ragione per questo: fino a Yosemite alcuni anni fa, la creazione di una barra dei menu nera significava impiegare hack di terze parti difficili da installare. In questi giorni, è semplice.

(how-top)

Come condividere video sincronizzati di Plex da un dispositivo a un altro

Le app Plex per dispositivi mobili iOS e Android hanno una caratteristica molto carina ma spesso trascurata: puoi trasformare il tuo dispositivo mobile in un piccolo supporto server per condividere contenuti sincronizzati con dispositivi vicini, inclusi altri dispositivi mobili e app di streaming. Se stai imparando a conoscere la funzionalità, potresti essere curioso esattamente quando una tale configurazione - streaming dall'iPad, ad esempio, a dispositivi vicini: sarebbe utile.

(how-top)