Forse l'hai sentito e ti sei chiesto se è vero. Sinceramente, qualsiasi quantità di fumo è pericolosa, mentre sedersi è generalmente sicuro. Il problema è che troppe persone trascorrono troppo tempo seduto, il che aumenta sicuramente il rischio di sviluppare più problemi di salute.

Perché essere sedentario è pericoloso

Ciò che molti non capiscono è che passare troppo tempo seduto porta rischi oltre a non ottenere i benefici dell'esercizio. Ricerche recenti riportano che molti ora trascorrono più della metà del loro tempo di veglia. Alcuni studi indicano che coloro che sono sedentari hanno almeno il 60% di possibilità in più di sviluppare gravi problemi di salute, compresi alcuni che potrebbero portare alla morte, rispetto a quelli che sono più attivi. Ecco alcuni problemi associati all'essere sedentari:

• Troppa seduta causa irrigidimento muscolare. Questo può portare a tensioni muscolari, specialmente nel collo, nelle spalle e nella parte bassa della schiena. Inoltre, la tensione nella parte superiore del corpo può causare mal di testa.
• Troppo tempo seduto può compromettere la circolazione nella parte inferiore del corpo, che può portare a vene varicose e coaguli di sangue oltre a causare rigidità e gonfiore.
• Oltre al fatto che gli individui sedentari non ottengono l'esercizio di cui hanno bisogno, ci sono prove che suggeriscono che l'atto stesso di sedersi per ore ha un effetto negativo sul metabolismo e potrebbe aumentare la resistenza all'insulina, che può portare ad un aumento di peso e al diabete.

Come può essere utile una scrivania Sit-Stand

Una scrivania per sedersi ti consente di passare dalla posizione seduta alla stazione di lavoro. I modelli top richiedono pochissimo sforzo e tempo per adattarsi. Ecco alcuni vantaggi associati a una postazione di lavoro sit-stand:

• Più tempo in piedi può aiutarti a bruciare più calorie perché stare in piedi richiede più energia di quella seduta
• Una scrivania da seduto significa che avrai un po 'più di esercizio solo cambiando le posizioni. Questo può aiutare a mantenere i muscoli tesi, prevenendo la rigidità. Cambiare le posizioni allevia anche la pressione sulla schiena e può alleviare la tensione causata dalla posizione nella parte superiore del corpo.
• Il cambio di posizione può prevenire problemi di circolazione come gonfiore, coaguli di sangue e vene varicose.
• Stare seduti troppo a lungo ci rende scomodi . Quando ci sentiamo a disagio, facciamo fatica a stare fermi e concentrati. Passare dalla posizione seduta alla posizione in piedi è il suo piccolo "campanello d'allarme", che può aiutarci a rimettere a fuoco. Mantenere il cervello al massimo delle funzioni ci aiuta a fare di più durante la giornata di lavoro e può aiutarci a evitare problemi di memoria.
• Cambiare spesso le posizioni può far scorrere il sangue in modo più efficiente, mantenere la mente acuta e mantenere i nostri corpi più felici. Tutte queste cose possono portare a uno stato d'animo migliore, che ci rende anche più produttivi e meno propensi a sviluppare segni o sintomi di depressione.

Perché FlexiSpot batte il concorso

Il riser FlexiSpot è un modo semplice per sedersi -area di lavoro Ecco perché pensiamo che FlexiSpot superi la concorrenza:

• Si alza solo verticalmente, quindi occupa molto meno spazio rispetto ai modelli che devono anche scorrere in avanti e indietro.
• Il vassoio della tastiera presenta dodici regolazioni dell'altezza e offre molto spazio per una tastiera e un mouse di dimensioni standard.
• La grande superficie di scrittura può contenere facilmente il telefono o il tablet.
• Questo riser può facilmente contenere un braccio del monitor che consente di alzare e abbassare il monitor mentre si cambia posizione.

Considerati i molti rischi associati alla sedentarietà e ai vantaggi di una postazione di lavoro, non è tempo che consideri l'aggiornamento della workstation come un modo per migliorare la tua salute e rendere la tua giornata di lavoro più produttiva e meno dolorosa collo?

I lati negativi del software Open Source

CyanogenMod è morto, ucciso dalla società madre Cyanogen. La comunità sta cercando di raccogliere i pezzi e creare un nuovo progetto, LineageOS, basato sul codice. Ma è un promemoria che il software open source non è tutto sole, arcobaleni e stabilità: infatti, può spesso essere molto caotico. Anche se un progetto è open source, non è necessariamente anche reattivo alla comunità e tanto meno un software affidabile su cui poter contare.

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Come aggiungere nomi fonetici ai contatti su iPhone

Siri, come l'Assistente Google, può avere difficoltà nel pronunciare i nomi dei tuoi amici, specialmente se ci sono lettere mute o combinazioni dispari. Ma c'è un modo per sistemarlo. È particolarmente brutto per me; molti dei miei amici hanno nomi irlandesi come Sinéad (pronunciato Shin-ade), Eabha (Ay-va), Siobhán (Shiv-awn) o Sadhbh (Sive).

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